-->

تقنية ، إنترنت ، برامج ، إسلامية ، إقتصادية ، إجتماعية ، تعليمية ، رياضية

سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ ... سُبْحَانَ اللَّهِ العَظَيم

السبت، 15 نوفمبر 2014

فوائد الدراجة الهوائية


نشهد في السنوات الاخيرة زيادة ملحوظة في عدد راكبي الدراجات الهوائية في العالم. فرع الدراجات الهوائية هو فرع متطور جدا من الرياضة، ويمكن ملاحظة ذلك من خلال زيادة انتشار محلات بيع الدراجات الهوائية ومعدات الدراجين.
لا يهم سبب الزيادة الملحوظة والازدهار الكبير في هذا المجال، فهذه هي الاسباب الخمسة  التي سوف تجعلكم تقفزون من الكرسي الى مقعد الدراجة. اليكم فوائد الدراجة الهوائية!

1. فوائد الدراجة الهوائية متنوعة وممتعة بنفس القدر

ليس هناك ما هو اكثر متعة من ركوب الدراجة في الهواء الطلق حيث تهب الرياح على شعركم وتشاهدون فقط اللون الاخضر من حولكم؟ ربما اكون قد بالغت قليلا، فنحن غير موجودين في سويسرا، ولكن لا تزال هناك مناظر طبيعية مثيرة للاهتمام وجميلة في منطقتنا ايضا. ركوب الدراجات في الهواء الطلق يغير وينوع جميع الانشطة التي تعودنا عليها في صالة الالعاب الرياضية. ففي الصالة الرياضية نحن نعدو على مسار ثابت او نركب دراجة ثابتة، ولكننا  لا نصل الى اي مكان ...

 2. فوائد الدراجة الهوائية كوسيلة مواصلات

دعونا نعترف: الازدحام على الطرق، تلوث الهواء والسفر المزعج في الحافلة يشكل تجربة غير لطيفة بالنسبة لكل واحد منا. اذا كان مكان عملكم يقع على بعد بضعة كيلومترات ( 7-12 كم) في كل اتجاه، فهذا هو خيار جيد لاخذ زمام المبادرة، ركوب الدراجة الهوائية، التقليل من تلوث الهواء وحرق السعرات الحرارية.
في العديد من البلدان الاوروبية يتم استخدام الدرجات الهوائية كوسيلة نقل حقيقية ولا تستخدم فقط كوسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية. الوعي لهذا الموضوع يزداد باضطراد وبسبب ذلك يتم انشاء المزيد من البنى التحتية والطرق والمسارات للدراجين. هل تعلمون ان  فوائد ركوب الدراجة الهوائية لمدة 15 دقيقة الى مكان العمل والعودة منه، نحو 5 مرات في الاسبوع، يساعد في خفض حوالي 5 كغم سنويا؟ اذا هيا - ؟ اركبوا الدراجة الهوائية واستفيدوا منها.

 3 . ركوب الدراجة الهوائية يساعدكم في عملية خفض الوزن

منظمات الرعاية الصحية في جميع انحاء العالم تحارب كل يوم وباء البدانة الذي ينتشر كالنار في الهشيم في كل بقاع الارض. واحدة من الطريق للقضاء على هذا الوباء هو النشاط البدني. كجزء من هذه العملية تحاول المنظمات باستمرار تشجيع اتباع نمط حياة اكثر نشاطا كجزء من عملية خفض الوزن ولجودة حياة اعلى.
ركوب الدراجات الهوائية هو نشاط رياضي هوائي الذي ينشط جهاز القلب والاوعية الدموية - الرئة والعضلات الكبيرة في الجسم، الا وهي عضلات الساقين. في مثل هذا النشاط هناك بذل طاقة عالي ( حرق سعرات حرارية ) والذي يساعد على تكوين توازن سلبي في السعرات الحرارية لدى المتدرب ولخفض الوزن. ركوب الدراجة الهوائية لمدة ساعة يمكن ان يحرق بضع مئات من السعرات الحرارية خلال تحريك الدواسة في الطرقات والنظر الى المناظر الخلابة. الا يستحق ذلك المحاولة؟

4 . الدراجة الهوائية ..نشاط اكثر امانا

ركوب الدراجات الهوائية يكون في وضعية الجلوس، بحيث يشكل وزن جسم الدراج المقاومة في هذا النشاط. الحمل هو صغير نسبيا والضرر للمفاصل على المدى الطويل يكون قليلا جدا. بالاضافة الى ذلك، فركوب الدراجة الهوائية هو اقل خطورة بالمقارنة مع غيره من الالعاب الرياضية.
على الرغم من انه يحدث في بعض الاحيان بان يتعرض راكبو الدراجات لحوادث السير. مع ذلك، فان الخبراء العالميين في هذا المجال يقولون لكم انه في كل الاحوال فان فوائد  الدراجة الهوائية تفوق بشكل كبير المخاطر. معظم الاصابات لدى راكبي الدراجات تكون اصابات في الراس. لذلك، لا تنسوا ارتداء الخوذة في كل مرة تركبون فيها الدراجة، لا تنسوا الانصياع لاشارات المرور، حافظوا على مسافة من السيارات المتوقفة ولا تركبوا الدراجة وتضعوا السماعات على اذانكم (حافظوا على سمع جيد).

5 . فوائد الدراجة الهوائية في تحسين الحالة المزاجية

ركوب الدراجات الهوائية هو نشاط رياضي هوائي حقيقي. النشاط الهوائي يزيد من تدفق الدم ويؤدي الى افراز الاندورفينات في الدماغ. العملية الفسيولوجية التي تحدث تساعد في تقليل الضغط، التعب والاكتئاب وفي نفس الوقت تساهم ايضا في تحسين الشعور العام، زيادة اليقظة ورفع الحالة المزاجية ( وبالطبع الروح المعنوية).

المصدر: Webteb
جزى الله خيرا كل من ساهم فيه

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق